(網路轉載)
 
 

牛津大學給女人提出的健康指南

 
 


牛津大學的科學家們通過對130萬女性長達13年的跟蹤研究發 現,許多疾病的產生與女人的生活方式有著直接關聯。謹摘錄他們給 女人的幾項建議。

1.儘量別喝碳酸飲料。

可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸,它會影響鈣的吸收。一 項關於骨質疏鬆症的研究顯示,一週喝5罐汽水,包括4罐可樂,年 齡較長的女人骨密度會降低4%。所以女人儘量不要喝碳酸飲料。

2.不要太瘦。

理想的體重指數約為24。體重指數BMI的計算方法為:體重( 公斤)除以身高(米)的平方。如果低於這個體重,就會影響生育。 例如體重指數小於18.5的女人懷孕的概率會更小。此外體重指數 小於19的女人更易患骨質疏鬆症。

3.多吃香蕉。

1/4 的中年女 人正經歷著抑鬱和焦慮。抑鬱的發生,通常是 因為體內缺乏「快樂激素」,即複合胺造成的。而複合胺的缺乏是因 為攝入氨基酸、色氨酸的攝入不足,人體無法合成這種氨基酸,只能 通過食物來攝取。補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。因 此專家建議,女人最好一週吃4─11根香蕉。

4.少飲酒。

女人每天喝一杯酒,患乳腺癌 的幾率就從9.5%升至10.6 %。此外,喝酒也可能引發其他癌症。目前,專家還沒有明確給出飲 酒量的安全範圍,但他們建議,儘量不喝或少喝。

5. 30歲前完成生育。

研究發現,女人在20歲至30歲之間生孩子,乳腺癌發病率會降 低7%。母乳餵養12個月,乳腺癌等疾病發病率將降低4.3%。 這是因為,懷孕和哺乳可以降低雌激素水準,也意味著降低了癌症風 險。同時,膽囊疾病的發病率也會降低7%。母乳餵養超過13個月 ,女人患風濕性關節炎的風險會減半。