(網路轉載)
 
 

年輕低頭族 肩酸骨刺樣樣來。

 
 


前言:

智慧型手機及平板電腦相繼問世,徹底改變了現代人的生活,最明顯的新興現象,就是隨時隨處可見的『低頭族』,醫師表示,長時間維持低頭姿勢對頸椎是一大負擔,輕則造成肩頸肌肉酸痛、發炎,重則還可能衍生頸椎移位、椎間盤突出、骨刺等併發症,不可不慎!

症狀:

1、收縮性頭痛、頭暈、耳鳴、噁心,頭痛像是被壓似的鈍痛,同單側或雙側跳動性的偏頭痛。

2、常會出現頸肩部酸痛,有的病人在肩胛間區、肩部和上臂部有間歇性麻木感。



如果你伏案工作時間長,不妨常做做以下保健操:

1、訓練頭肩肌肉。方法是伸頸、轉頸和擴胸練習,每次各10~20下,每日練習2~3次。

2、仰望遠視【也可在陽台】,有意識地抬頭遠望,以鬆弛頸肩和脊髓,消除眼睛的疲勞。

3、睡眠應低枕或用頸椎枕,以使頭頸基本處在中立位,使頸部得到真正的休息。


結語:

復健科醫師特別提醒,長時間的肩頸部酸痛,會加速頸椎的退化及讓五十肩提早報到,這些症狀都會對日常生活造成很大的不方便,因此建議在使用這些3C產品時,1小時內應有10分鐘的休息時間,在休息時間中也可以做一些簡單的伸展運動,以減輕肌肉及骨骼的負擔,才可以保持身體健康。


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