(網路轉載)
　
　

泡杯好茶也能達到冥想的效果嗎？

 　
　

泡茶儀式，從燙壺開始，接著置茶、溫杯、高沖、低泡、分茶、敬茶、聞香，最後，再以品茶做完整的收尾。除了藉由遵循泡茶的九個步驟，讓人從中培養靜心、耐 心以及感恩的心；由於每個步驟都需要一小段時間的等待，品茶冥想，就是以這些片段空白為主軸概念，延伸而出的一種冥想儀式。

比起那些等待紅綠燈，或者泡一杯 expresso 的奈米間隙，沏茶過程裡的空白，是真正足夠讓我們潛入心靈之門，好好享受片刻寧靜的時光。

但妳可能會想，生活已經如此忙碌，哪能花上那麼久的時間去喝一杯茶？

沒有一小時沒關係，我們可以把所有複雜的程序輕鬆地簡化成五個重點，

只要妳能把注意力集中在每個步驟，在上班前為自己留住十分鐘的 Me Time，會驚喜發現，接下來的一整天，

妳的心中會持續保持著一抹輕盈感、

並懂得如何好好活在當下；

「自在」對妳不再是個昂貴夢想。

重點1：

買些品質好的茶葉
原片茶(Whole leaf tea) ，是保留整片茶葉的散茶，通常會比現成茶包要來的新鮮與可口，一分錢、一分貨不是沒道理的喔。特別要留意的是，每片茶葉的大小應該要一致，色澤與顏色也不能有太大的落差。

如果想認真的喝一杯好茶，我們推薦妳喝原味茶；這裡指的原味茶包含以產地為名的紅茶，或者是混合兩種以上不同產地茶配製出的混合茶。

以台灣為例，最讓本地人感到驕傲的原味茶，

莫過於台灣聞名的高山烏龍茶

口感也相當甘醇順口，一口喝進，甜進心坎。

重點2：

放下手邊的事，專注觀察水被煮沸的過程沏茶之前，把水煮開是第一件要事，好讓熱水幫助揮發茶香。這時候，讓妳的大腦從忙碌中歇息，也暫停手邊正在處理的事情，把「趁煮水時做點別的事」的這個念頭完全拋棄吧！

懂得善用零碎時間的習慣是很好，但在品茗冥想裡，這樣做才真正浪費了這段黃金片刻。

如果不是用瓦斯，而是用熱水壺燒開水，

那請隨著按下開關的那刻，

開始用眼觀察、用雙耳聆聽，

壺中的泡泡從小變大，
直到沸騰的每個成形階段。覺察的同時，
記得深深的呼吸，再慢慢的吐氣。
從三秒呼吸，三秒停住，三秒吐氣開始練習，再漸漸延長至五秒、十秒。

妳將會感覺，自己與空氣融合成一體，
妳和宇宙的距離正在一步步地歸零。
（延伸閱讀：釋放壓力愛健康，一吸一吐即自在）別忘了，水乃是造就地球，以及每個女人的核心元素；此刻，什麼都不要想，專注享受水在妳身體裡的流動，感受它悅耳的脈搏。重複直到水沸時，心也跟著舒展了。

重點3：

加入一湯匙的茶葉進一杯煮好的水中
將葉片倒進杯子時，讓葉子原封不動停留一分鐘後再開始攪拌。如果想聞到足夠的茶葉香氣，

放的量就別太吝嗇，畢竟茶葉買來就是要喝的，別因為捨不得喝結果一放就放到過期；不僅達不成療效，也違背了『活在當下』的真諦。溫度方面，綠茶類因為富含高濃度的單寧酸，泡的時候，以不超過75度C 為原則，以免維生素遭到高溫破壞。

其它如生茶、半生茶、以及熟茶都是在100度C 上下，也就是水剛沸騰之時。
而這時候的冥想練習，
就是靜觀白煙從杯口中氤氳的樣子。
接著，妳可以輕輕閉起雙眼，
用鼻子把瀰散於空中的茶香味吸進鼻腔內，讓心靜下，讓一切浮華遠離。

重點4：

把茶葉撈起，捧著杯子靜坐兩分鐘通常泡茶時間，以五分鐘為標準，但依不同茶類可再加減調整。
時間到了之後，如果妳是把茶葉裝進茶包袋，或是以過濾網篩盛放茶葉，就撈起茶包或把網篩從杯中提出；如果是直接加進壺裡，就用湯匙把茶葉一一勾起。
想像妳正把內心中，
所有好的壞的情緒一次清理乾淨。

當妳掃除了囤積已久的得失心，

就給蒙了時光塵埃的平常心，

再次浮現的機會。

等待茶慢慢冷卻的過程，是這階段的冥想時間；這時妳可以用盤坐（也可以躺下）的姿勢捧著茶杯，開始觀察杯中茶色的變化。
同時，盡情用五官去收集，

環繞四周、只為妳存在的濃郁香氣，
並感受杯子傳遞至妳手心的溫暖，
維持這個狀態，

二到三分鐘左右。

接著，在心中默許一份感謝，
謝謝有那些採收茶葉的農人，
才讓相隔遙遠的妳，得以擁有這段，
與靈魂擁抱的靜心時間。

重點5：
好好品茶，享受茶倫之樂
啜飲茶時，別大口大口的急忙喝下，

先感受茶水進入嘴裡的溫度，

是熱燙的？微溫？還是沁涼？
察覺每杯茶特有的味道，
是充滿大地氣息的穩重、
還是像綠茵般清脆；
或者，有花果香的甘甜，讓人再三回味？
當茶入口時，
茶的質地是綿密，乾澀，強烈還是平淡？
當妳逐漸意識到，茶除了解渴，
從煮水至品茶的過程還蘊藏著無限智慧，
能帶領心靈，進入深層的放鬆之後；
品茗冥想，將成為妳受用一生的靜心妙方。

專注活在每個當下，豐富的將不止是這個當下，而是妳未來生命中的一切。

不是因為事情從此變得有趣了，

而是妳，已經改變了。
（延伸閱讀：相信，改變是為了更好！）


選對茶，讓天天都是喝茶好日子！